寒暖差疲労について PART2

Date:2018.05.12

おはようございます(*^_^*)

昨日のお話の続き・・・。

今日は寒暖差疲労の予防と対策について

①自律神経を整える

・バランスが良く、規則正しい食事

・良質な睡眠

・適度な運動

・ストレスをためない

などの正しい生活習慣リズムが自律神経を整えることに繋がります。

②温活

体温が1℃下がると免疫は30%、代謝は12%下がると言われてます

体を温める、冷やさないことが大切です。

③温かい食べ物を摂取する

体を内側から温めるために、温かい食べ物と飲み物を摂りましょう!!

大きく分けて以上3点特に心がけ、免疫力を上げ、気温差に負けない

体力づくりを目指しましょう!!\(^o^)/

 

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