こんにちは
今日は柔軟性についてお話ししたいと思います
柔軟性を上げるにはストレッチをしますよね
ストレッチには大きくわけて2種類あります。
①スタティックストレッチ:反動や弾みを付けずに筋肉をゆっくり伸ばし伸展した状態を維持
するストレッチ
②ダイナミックストレッチ:対象となる筋肉の拮抗筋を意識的に収縮させ柔軟性を高める
ダイナミックストレッチは運動前のウォーミングアップなどに行い、スタティックストレッチは可動域の拡大を目的に用いられます。
またスタティックストレッチ後は一時的に筋力の低下を認めることが報告されているためシーンに合わせた使い分けが必要です！！
スタティックストレッチは1回で30秒程度を1日に数回行うと効果的です
毎日忙しい中合間をぬって運動している方も多いと思います
効果を最大限に発揮するため適切な方法で行えるといいですね
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