こんにちは(^^)
お正月も終わり食べ過ぎて体重が増えてしまった方も多いのではないでしょうか？
今日は適切な脂質量についてお話ししたいと思います！
三大栄養素にも含まれる「脂質」ですが取り過ぎには注意が必要です^^;
脂質は1日の摂取カロリーの20〜35%が適量とされています。
脂質異常を改善するために脂肪の多い肉類や動物性脂肪(バターやラード)、レバー、モツ、卵黄、マーガリン、ショートニングが含まれる洋菓子などの食べ過ぎには注意しましょう！
脂質異常は脳卒中や心臓病のリスクを増加させます。
健康寿命を伸ばすため食生活意識してみて下さい☆
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