こんにちは(´◡`๑)

皆様、普段「深呼吸」をしていますか？

深呼吸には凄いパワーが秘められています！

深呼吸をすることで、副交感神経が活発になり、血行が改善！

心と体をリラックスさせるので、緊張緩和・血圧を下げる、冷え性や便秘の改善、疲労回復…といった様々な効果が期待できます☆

就寝前にベッドに横になって深呼吸をするのもおすすめです。

快眠効果がアップして、上質な睡眠がとれるようになります。

質の良い睡眠は、健康にも美容にも不可欠です！！

深呼吸は「深く息を吸うこと」だけではなくて、重要なのは「息を最後まで吐ききること」です！

お口で息をしっかりと吐き出し、それからお腹を膨らますようにお鼻から新鮮な空気をゆっくりと吸い込みます。しっかり吐ききることで、自然とまた空気がしっかりと肺に入ってきます。

1回の呼吸(吸う・吐く)で15秒をイメージして、まずは1分くらいから始めて、

ぜひ習慣化させてみてくださいね٩꒰｡•◡•｡꒱۶