こんにちは

今日もとても風が冷たかったですね。

こんな日は、温かいお風呂にゆっくり入りたい！

ですが、小さい子供と一緒にお風呂に入るお母さんは子供のお世話に忙しくてゆっくり湯船に浸かることができなかったり、子供も長く湯船に入りたがらず、「カラスの行水」で終わってしまうこともしばしば・・・なんてことはありませんか？

他にも忙しいからとシャワーでささっと済ませていたり・・・

こういった入浴を続けていると、いつの間にか気が付かないうちに免疫力が低下していることがあります。

そこで、生活の中で体温を上げて免疫力を高めることの出来る手っ取り早い方法として「入浴」についてお話したいと思います。

 

どうしてお風呂に入ることが免疫力を高めるのか？

お風呂と免疫力って一見つながりが無さそうに思えますが、実は深い関係があります。

免疫力は体温の影響を受けやすく、体温が１度下がると免疫力は３割低下し、１度上がると５～６倍アップすると言われています。

体温が低いと末梢血管の力も下がってしまって全身の血流も悪くなり、体のあちこちへ栄養や酸素を届けられなくなってしまい、血管の働きが低下してしまいます。

入浴し、きちんと体を温めることによって、免疫力アップが期待できるというわけです。

 

その他にも入浴のメリット

①自律神経の副交感神経が刺激され、心身ともにリラックスさせてくれます。

②腸内の活動が促進され、腸に集中している免疫機能も活発になります。

③新陳代謝が上がります。

体が温まり汗をかくことによって老廃物が体外へ排出されてリンパの流れがよくなり、体内に細菌やウイルスが侵入しても免疫細胞がすばやく反応することが可能になります。

また、新陳代謝が上がるとお肌も綺麗になるので美容面でも嬉しいことがいっぱいです♪